谷歌浏览器扩展插件更新管理实践操作主要包括以下几个方面：
1. 安装和卸载扩展插件：首先，你需要在谷歌浏览器中安装你想要的扩展插件。你可以通过点击浏览器右上角的“扩展”按钮，然后选择你想要的扩展插件进行安装。安装完成后，你可以在浏览器的“扩展”菜单中找到并管理你的扩展插件。如果你想卸载某个扩展插件，只需在“扩展”菜单中找到它，然后点击“卸载”按钮即可。
2. 更新扩展插件：如果你的扩展插件需要更新，你可以在“扩展”菜单中找到它，然后点击“更新”按钮。谷歌浏览器会自动检查是否有可用的更新版本，如果有，它将自动下载并安装更新。你也可以手动检查更新，点击“检查更新”按钮，然后按照提示操作。
3. 禁用和启用扩展插件：如果你想禁用某个扩展插件，只需在“扩展”菜单中找到它，然后点击“禁用”按钮。如果你想启用某个扩展插件，只需在“扩展”菜单中找到它，然后点击“启用”按钮。
4. 管理扩展插件权限：为了保护你的隐私，你可以设置扩展插件的权限。你可以在“扩展”菜单中找到你想要管理的扩展插件，然后点击“权限”按钮，然后选择你想要的权限（如“允许访问我的设备数据”、“允许访问我的文件”等）。
5. 清理缓存和数据：为了保持浏览器的运行速度，你可以定期清理浏览器的缓存和数据。你可以在“扩展”菜单中找到你想要管理的扩展插件，然后点击“清除数据”按钮。这将删除该扩展插件的所有数据和缓存。
6. 使用开发者工具：谷歌浏览器提供了开发者工具，可以帮助你更好地管理和优化你的扩展插件。你可以在“扩展”菜单中找到你想要管理的扩展插件，然后点击“打开开发者工具”。在开发者工具中，你可以查看和修改扩展插件的各种设置，如代码、行为、资源等。